Календарь событий

Февраль, 2020
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829 
Март, 2020
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
Апрель, 2020
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   

О простуде...

С приходом осени все родители начинают переживать за своих детишек – ведь именно на эти сезоны приходится «расцвет» гриппа, ОРЗ и ОРВИ. Очень сложно полностью обезопасить ребенка от этих болезней. 
Как всем известно, общественные места несут наибольшую опасность во время сезонных эпидемий. В магазинах, автобусах, в школе вы рискуете заразиться быстрее, чем где бы то ни было еще. Но конечно нельзя закрыть ребенка дома на осенне-зимний период, чтобы он не заразился от других людей. Риск заражения можно существенно снизить, следуя некоторым рекомендациям. 

1. Не забывайте о мытье рук. Каждый раз, возвращаясь домой нужно тщательно вымыть руки с теплой водой и мылом.
2. Можно готовить отличные витаминные напитки из засушенных ягод шиповника, клюквы, смородины. Все эти растения – богатый источник витамина С.
3. Очень благоприятно влияет на иммунитет и общее состояние здоровья полоскание ротовой и носовой полости травяными настоями. Подойдет ромашка, шалфей, зверобой.
4. Правильно подбирайте одежду в осенне-зимний период. Ребенку не должно быть холодно, но и потеть в этой одежде он тоже не должен.
5.Если начался кашель, насморк, чихание и тому подобные первые признаки заболевания сразу же принимайте меры. Прополощите горло отваром трав. Зверобой, шалфей, ромашка обладают отличным противовоспалительным действием. Нос промойте теплой водой с солью.
Если поднялась температура - вызывайте врача и оставайтесь дома!
Необходимо постоянно проветривать помещение, каждый день делать влажную уборку. Будьте здоровы!

Несколько способов защитить себя от стресса.

Учитесь позитивному мышлению
Если вас одолевают стрессы, вам поможет позитивное мышление. Его суть в том, что нужно концентрироваться на положительных мыслях и воспоминаниях.

 

Используйте способы переключения
Вас одолевают неприятные мысли? Не давайте им силу. Переключайтесь. Сместите акценты на внешний мир. Понаблюдайте за тем, что вас способно порадовать. Концентрируйтесь на том, что вы видите и слышите в данный момент.

 

Больше смейтесь
Смех – это лучшая профилактика стресса. Используйте смехотерапию, улыбайтесь прохожим.

 

Занимайтесь физическими упражнениями
Спорт помогает справляться со стрессом. Поэтому, если вы хотите сохранить эмоциональное здоровье, запишитесь в любимую спортивную секцию и получайте удовольствие от регулярных тренировок.

 

Расслабляйтесь
Этот способ очень полезен. Все врачи и психологи рекомендуют ежедневно в течение 10-30 минут заниматься аутогенной тренировкой для профилактики стресса.

 

Принимайте ванны
Отличное средство для расслабления. Особенно с применением эфирных масел.

 

Бывайте на свежем воздухе
Пребывание на свежем воздухе рекомендуется всем без исключения. Поэтому сделайте себе привычкой ежедневно в течении часа ходить по улицам родного города.

 

Найдите себе увлечение
Любимое хобби – замечательная профилактика стресса. Поэтому спросите себя: Что мне нравится делать?» Возможно, писать стихи, готовить кулинарные шедевры? Не откладывая приступайте к интересному занятию.

 

Мечтайте и фантазируйте
В позитивной психологии есть такая техника, которая называется «Визуализация». Ее суть в том, что вы мечтаете о том, чего хотите, делайте это с удовольствием и в настоящем времени. И затем получаете то, что рисовали в своем воображении.

 

Обратитесь к психологу
Если у вас нервные силы на исходе и вас ничего не радует, обратитесь к психологу. Он может помочь справиться со стрессом.

Страница 3 из 3

  • Министерство образования и науки Российской Федерации

Please publish modules in offcanvas position.